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Wie funktioniert die DASH Diät? Der unter anderem vom US-amerikanischen Herz-, Lungen- und Blutinstitut entwickelte « diätische Ansatz zum Stopp von Hochdruck » belegt, dass nach 2-monatigem Befolgen einer DASH Ernährung der obere (systolische) Blutwert um 10mmHg und der untere (diastolische) um 5mmHg gesenkt werden konnte. Der Erfolg ist vergleichbar mit der Wirkung eines Blutdruck Medikamentes. Folgendes zeichnet die DASH-Diät aus: Viel Gemüse & Obst, fettarme Milchprodukte - weniger tierische Fette & Zucker Reduktion des Salzkonsums auf 1 Teelöffel pro Tag Verwendung von Vollkornprodukten So sieht ein Ernährungsplan für eine Person, die 2000 Kalorien am Tag verbraucht, aus: Ernährungsplan Dash Diät: Ein Beispiel Ein paar Kilos loswerden Ernährung umstellen Verändern Sie Ihre Essgewohnheiten langfristig – mit Hilfe von Experten. Angebot ansehen Kleine Veränderungen mit grosser Wirkung Der Begriff «Diät» täuscht etwas, denn wer den Blutdruck senken möchte und von der positiven Wirkung einer gesunden Ernährung profitieren möchte, versucht am besten, die Ernährung langfristig umzustellen.