Die Aufnahmen der Protagonistinnen und Protagonisten in den Einrichtungen – ob Krankenhaus, ambulante Pflege oder Pflegeheim – zeigen somit nicht nur den Arbeitsalltag, sondern auch die persönlichen Beweggründe für einen Beruf in der Pflege. "Frühspätnachtdienst mit Francesca" Die 31-Jährige Francesca aus Wiesbaden ist momentan in ihrem dritten Lehrjahr zur Altenpflegefachkraft. In ihrem Job im Seniorenheim kann sie besonders gut ihr emphatisches Handeln und ihre Sensibilität einsetzen. Francesca betont außerdem den Wert der Zusammenarbeit mit anderen Berufsgruppen. Nachtschicht tipps gegen müdigkeit und. Im Video verrät sie ihre fünf Tipps für die Arbeit in der Nacht und warum man keine Angst vor der ersten Nachtschicht haben sollte. Video-Quelle: "Mach Karriere als Mensch! ", BMFSFJ Tipp 1: Viel trinken Viel Wasser zu trinken hilft Francesca dabei, die Augen offen zu halten und weniger müde zu sein. Es muss also nicht immer Kaffee sein. Tipp 2: In Bewegung bleiben Bloß nicht hinsetzen und den Kopf auf die Tischplatte legen!
Besonders Nüsse und Vollkornprodukte halten deinen Appetit zuverlässig zurück und versorgen dich mit Energie. eine warme Mahlzeit gegen Mitternacht eine Zwischenmahlzeit gegen 4 Uhr ein kleines Frühstück zu Hause um 7 Uhr #2 Genügend Trinken Trinke während der Schicht regelmäßig und genügend Wasser. In einer Schicht solltest du mindestens 2L Wasser trinken. Stelle dir am besten immer eine Flasche mit Wasser in Reichweite. Falls du gerne mal vergisst zu trinken, kann dich eine Wasser-App daran erinnern. Das hält frisch und die nötige Bewegung wird durch den Gang zur Toilette auch direkt erledigt. Trink Wasser App: Spielerisch deinen Wasserhaushalt im Blick haben. Berta das Dromedar hilft dir dabei. Da kommen wir auch schon zum nächsten Tipp für deine Nachtschicht. #3 Bewegung macht wach Bewegung ist das beste Mittel um wach zu bleiben. Wenn du dein persönliches Tief erreicht hast solltest du aufstehen und dich bewegen. Nachtarbeit und Schichtdienst - Arbeiten gegen die innere Uhr. Angefangen bei Streck- und Dehnübungen kannst du es auch hiermit probieren.
Es gibt auch natürliche Alternativen, wie Tees oder unser PUSH yourmind. Bei den Tees wirken neben schwarzen Tee auch grüne, weiße und Jasmintees vitalisierend. Nachtschicht tipps gegen müdigkeit in 7. Wenn du nicht der Teetrinker bist und auch keine Lust hast diesen zuzubereiten, kannst du zu PUSH yourmind greifen. Mit der Wirkstoffkombination aus Koffein und L-Theanin bist du langanhaltend wach ohne Nervosität zu verspüren. Zusätzlich sind die Kapseln mit weiteren Vitalstoffen und Vitaminen gefüllt, um dich zuverlässig und natürlich fit durch die Nacht zu bringen.