Ein Saunagang ist für viele Menschen ein wunderbares Entspannungserlebnis. Gerade im Winter ist die Saune ein gutes Mittel, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken. Die duftenden Saunaaufgüsse bringen Körper und Seele in Einklang. Wunderbar wäre es doch, wenn Sie sich Ihren eigenen persönlichen Saunaaufguss selber machen könnten. Ein Aufguss aus frischen Kräutern ist gut für Ihre Gesundheit. © Petra_Bork / Pixelio Was Sie benötigen: frische Minze Birkentriebe Rosmarin Ingwer Zitronen Orangen So gelingt der eigene Aufguss Saunaaufgüsse gehören zum Saunagang dazu. Der Aufguss wird beim gemütlichen Schwitzen in der Sauna über die heißen Steine gegossen und kann so prima sein Aroma entfalten. Die einzelnen Aromen wirken entweder anregend oder entspannend. Oft wird der Saunaaufguss mit naturreinen ätherischen Ölen verfeinert. Peelingsalz selber herstellen - einige Anregungen. Diese gibt es in fast allen erdenklichen Geruchsrichtungen. Wenn Sie allerdings die ganz naturbelassene Variante bevorzugen und Ihren Aufguss mit natürlichen Kräutern selber machen wollen, dann greifen Sie auf beliebte Stoffe zurück.
Da sich ätherische Öle in Wasser nicht lösen, sondern obenauf schwimmen, musst du die Mischung direkt vor dem Aufguss mit der Schöpfkelle gut verwirbeln. Verwende die ätherischen Öle einzeln oder mische sie: Atemfrisch 3 Tropfen Eucalyptus globulus 3 Tropfen Pfefferminze Immun-Boost 3 Tropfen Orange 3 Tropfen Weißtanne Energie 3 Tropfen Zitrone 3 Tropfen Rosmarin Happy 3 Tropfen Grapefruit 3 Tropfen Limette Relax 3 Tropfen Lavendel fein 3 Tropfen Mandarine rot Detox 3 Tropfen Wacholder Achtung: Tropfe die ätherischen Öle niemals pur aus dem Fläschchen auf die heißen Steine, da ätherische Öle entzündlich sind! SAUNA AUFGUSS-MISCHUNG MIT ALKOHOL Manche fertigen Sauna-Aufguss-Mischungen sind Lösungen in Alkohol; das hilft, die ätherischen Öle im Wasser zu lösen. ♥ Zitronen-Body-Peeling mit Meersalz ♥ im Thermomix zaubern ♥. Ich liebe zum Beispiel die Sauna-Mischungen Mandarine-Myrte, Eukalyptus-Pfefferminze und Orange-Ingwer von Primavera. Du kannst dir solche Mischungen aber auch ganz leicht selber machen! Das brauchst du: 50 ml Weingeist, 70 Vol% (Wodka oder Korn tun es zur Not auch) 50 Tropfen ätherische Öle (= 5%ige Mischung) So geht's: Ätherische Öle in ein 50 ml Glasfläschchen geben.
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In den letzten zwei Minuten sitzt Du normal, d. h. mit den Füßen nach unten, um Deinen Blutkreislauf wieder in Ordnung zu bringen. Nach dieser Phase verlasse die Sauna langsam, um Blutdruckabfälle oder Schwindel zu vermeiden. Die zweite Phase (Kühlung): Die klassische finnische Methode besteht aus einem kurzen Bad oder einer Dusche mit eiskaltem Wasser, mindestens zwei Minuten nach der Sauna. Am Ende jeder Sitzung empfehlen wir Dir, Dich für ca. zehn Minuten auf ein Bett zu legen, um Dich zu entspannen und Deinen Blutdruck wieder auf normale Werte zurückzubringen. Saunaaufguss selber machen zitrone. Sauna ist nicht empfohlen, wenn man an Blutdruckproblemen, und Durchblutungsstörungen leidet oder schwanger ist. Besprich das Thema lieber mit Deinem Arzt, dann weißt Du auch wirklich, ob Du in die Sauna gehen solltest oder nicht. Warum ein Sauna-Aufguss selber machen? Die Aufguss-Zeremonie ist der Höhepunkt eines jeden Saunagangs. Der Aufguss steigert die Luftfeuchtigkeit und lässt uns die Raumtemperatur als höher empfinden.
Es ist fast nichts schöner, als in der eigenen Sauna zu relaxen. Speziell in den dunklen Wochen des Jahres kann ein regelmäßiger Saunagang den Organismus und seine Abwehrkräfte nachhaltig stärken. Das Schwitzen bedeutet dabei Erholung für Seele und Körper. Giftstoffe werden ausgeschwemmt und der Körper fühlt sich im Anschluss gesund und erfrischt. Das schönste am Saunieren sind dabei verschiedene Aufgüsse, welche sehr unterschiedliche Wirkungen auf den Körper haben können. Hierbei lassen sich beispielsweise Atemwegsbeschwerden auf einfache wie auch effektive Art lindern. Es bietet sich somit an, stets einige Zutaten im Haus zu haben, sodass jederzeit ein entsprechender Aufguss für die Sauna zuzubereiten ist. Mit echten ätherischen Ölen zum perfekten Saunavergnügen | AROMA 1x1. Ein klassischer Aufguss mit Birke Für ein äußerst angenehmes Erlebnis in der Sauna sorgt zum Beispiel ein Birkenaufguss: Dafür werden junge Triebe der Birke abgeschnitten und für zwei/drei Tage komplett in Wasser gelegt. Nach maximal drei Tagen ist der Sud fertigt und sollte auch verwendet werden, da sich die wichtigen ätherischen Öle sonst verflüchtigen.